Me hizo caso! Esta semana Jon Rahm se proclamó nº1 del mundo, 31 años después de Seve Ballesteros, pero 4 años más joven que su antecesor. Ya había visto y leído algunas fuentes sobre este joven golfista de tan solo 25 años. Me interesó especialmente su trayectoria y evolución. Además, es sabido que tiene un personal mind coach haciendo el mismo trabajo que yo hago con jugadores de golf.

Y justamente hoy encontré algo más de coincidencia entre los entrenos que paso a mis jugadores y la rutina de Jon Rahm, la meditación diaria. En este reportaje, el joven vasco nos cuenta que medita todos los días. Ha incorporado la meditación a su rutina, hace dos veces al día, por la mañana y antes de dormir. Me sorprendió saberlo porque representa una de las técnicas más importantes transmitidas en mis consultorías con los atletas y de la cual suelo hacer hincapié.

(https://www.elmundo.es/deportes/golf/2020/07/20/5f1570e121efa0eb0c8b4583.html)

Supongo que Jon se convirtió en Jon Rahm no solo por cuenta de ello, pero seguramente ha contribuido con su desarrollo. Para mi, llegar arriba es como construir tu propio castillo, donde cada ladrillo te hace subir un poco más, y cada ladrillo cuenta. Pues la meditación es mucho más que un único ladrillo!

En el Golf, sería la herramienta idónea para aumentar la capacidad de enfoque exponencialmente. Hablamos de un juego que es pura concentración durante cerca 5 horas seguidas. Concentración sobre todo en el momento de pegar los golpes, unos 70 aproximadamente a cada vuelta. Es decir, durante unas 5 horas deberás activar tu máxima concentración 70 veces seguidas para sacar el máximo provecho de tus habilidades. Sin contar los calculos de distancias necesarios en casi todas las jugadas.

Pero Rahm no es el único. Muchos deportistas ya descubrieron el poder que las técnicas de meditación como Paul Gasol, Emilio Butragueño, Derik Jeter, Novak Djokivic, Ricky Williams, y hasta Michael Jordan, entre otros. Sin embargo, este gran diferencial puede que tenga sus día contados. Mi previsión es que tarde o temprano la meditación caerá en el populismo pondiéndose de moda. Imagino que un día será adoptado por muchos otros golfistas y deportistas en el todo el mundo. En este momento será cuando se acabe la ventaja competitiva y será en momento de buscar otras. Por eso, con la meditación hay que ser pionero y empezar ya!

La meditación es una técnica de estructura muy sencilla y a la vez la trae mejores resultados tanto a corto como a la largo plazo. Sin embargo, ¿cómo funciona? ¿Es aburrido? ¿Es complicado?

Te pregunto…¿Sería difícil dedicar 3 minutos de tu día para hacer algo nuevo? ¿Sería complicado incorpora a tu rutina este corto ejercicio tan breve como cepillar los dientes o hidratar las manos? ¿Te costaría mucho un cambio tan sencillo en tu día a día? ¿Si usaras un objeto de concentración que te guste resultaría muy costoso?

Si para las preguntas arribar tus respuestas han sido NO, entonces estás receptivo para probar la técnica de meditación durante 21 días seguidos. El motivo de hacerlo así, a través del esfuerzo de la disciplina de 21 días seguidos, es generar un nuevo habito en tu vida.

Siéntate con la espalda derecha, en una posición cómoda, en la cama, en el suelo o mismo en una silla. Deja los brazos descansados sobre las piernas. Cierra los ojos, evitando así dispersiones visuales, y busca un lugar con poco ruido exterior. Haz un par de respiraciones profundas intentando calmar el latido y las emociones. En seguida posa tu atención en un único objeto que puede ser una imagen o un sonido. Intenta concéntrate en este elemento continuamente sin dispersar. Pero hazlo disfrutando, con una suave sonrisa en los labios. Si tus pensamientos dispersaren, sepas que es normal y forma parte del proceso. En este caso, vuelve a concentrarte en el objeto seleccionado con más afinco.

El éxito en el deporte de alto nivel se trata de descubrir la mejor metodología de entreno, además de las técnicas y los procedimientos que te van a traer mejores resultados.

¿A qué esperas?